Hur många sockerbitar i
•
Hur många sockerbitar innehåller...
... det du äter och dricker? Som exempelvis apelsinjuicen till frukost eller kaffe latten till lunch? Här är dietistens lista – förbered dig på en sockerchock.
KOLLA: Hur mycket kan du gå ner i vikt med våra verktyg?
”Bättre nästan rätt än helt fel” är dietistens Josefine Jonassons motto. I dag finns dock en mängd olika livsmedel som innehåller långt mer socker än vad man skulle kunna tro, så hur ska man då göra för att lära sig vad som är rätt eller fel? Jo, självklart först och främst alltid undvika de allra värsta sockerfällorna, menar Josefine Jonasson:
– Att Coca cola innehåller gott om socker är till exempel ingen nyhet. Inte heller att juice innehåller en hel del socker trots att inget sådant är tillsatt. Mitt främsta råd är därför att alltid undvika att dricka sina kalorier, säger hon.
Blodpudding och tacokrydda förrädiska
Sedan har vi alla de där förrädiska livsmedlen som känns nyttiga, men som egentligen innehåller en mass
•
Antalet sockerbitar i produkterna visar mängden tillsatt socker. Till detta räknas socker, stärkelsesirap, fruktos och sirap.
Sockerinnehållet är angivet i antal sockerbitar där 1 sockerbit räknas som ca; 3,5 gram.
Produkter
Rårörda lingon Önos Utan tillsatt socker 2 sockerbitar /100 g
Rårörda lingon Önos Vanlig 13 sockerbitar /100 g
Hallonsaft Önos Osockrad 1/3 sockerbit /100 g
Hallonsaft Önos Vanlig 35 sockerbitar /100 g
Läsk Coca cola Vanlig 22,5 sockerbitar/L
Läsk Coca cola Light 0 sockerbitar /Liter
Lättdryck, Juice Mer Päron Vanlig 30 sockerbitar /Liter
Yoghurt Yoggi Yalla Jordgubb/Lime 23 sockerbitar /Liter
Yoghurt Vitalinea, Jordgubb 1,5 sockerbit /Liter
Vaniljyoghurt m musli russin Arla 3,5 sockerbitar /100 g
Allbran 6,5 sockerbitar /100 g Kalaspuffar Quaker 4 sockerbitar /100 g
Osötade fullkornscornflakes Frebaco 1/2 sockerbit/100 g Start Naturell Cerealia 3 sockerbitar /1 dl
Mjölkchoklad Marabou 13 sockerbitar/ 100 g
Mörk choklad Marabou 13 sock
•
Så mycket socker innehåller maten!
För mycket socker kan leda till både övervikt och hälsoproblem. Här listar vi hur många sockerbitar som gömmer sig i några vanliga livsmedel!
Svenska rekommendationer säger att vi ska äta max 10 energiprocent socker per dag. Det innebär att kvinnor inte ska äta mer än cirka 50 gram socker per dag och en man 65 gram. Omräknat i sockerbitar blir det max 15 respektive 20 sockerbitar per dag.
Visst känner du dig sund när du avstår från kaffet och wienerbrödet på eftermiddagen, och i stället tar en drickyoghurt eller en smoothie?
Bästa tipset för att slippa sötsuget!
Du lurar dig själv, säger Charlotte Erlanson-Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk kemi vid Lunds universitet.
– Juicer, yoghurtar och smoothier av olika slag är ofta fruktansvärt söta. Riktiga sockerfällor. Och man ska inte låta sig luras av att det står ”light” på produkten, de innehåller trots det ofta mycket socker. Pro