Hur läka ambivalent

•

Utmaningar för dig med en otrygg ambivalent anknytning

Du öppnar upp dig och vill ha närhet snabbt – kan skrämma bort partners

Redan under de första dejterna med din partner kan du börja dela med dig av personliga och intima berättelser. Du kan snabbt känna stark passion och förälskelse. Det kan kännas som att du vill “sammansmälta” med din partner. Ibland leder det till att din partner blir skrämd, vill ta det långsammare eller backa.

Du känner dig lätt övergiven när du är ifrån din partner -kan upplevas som “klängig”

Allt kan kännas toppen när du är tillsammans med din partner men så fort ni är ifrån varandra drabbas du av känslan att du kommer bli övergiven. Känslan kan ibland bli outhärdligt stark. Du vill ha kontakt och närhet med sin partner snart igen. Helst vill du att ni är ifrån varandra så lite som möjligt. Det kan upplevas som “klängigt” av din partner om hen har ett större behov av frihet och självständighet.

Du får panik om din partner inte hör a

•

Jag upplever att andra inte vill komma så nära mig som jag skulle vilja.
Jag oroar mig för att andra inte skall bry sig lika mycket om mig som jag bryr mig om dem.
Jag blir orolig om andra inte finns till hands när jag behöver dem.
Jag har ingen förväntan om att jag ska få trygghet och närhet från andra.

Hur uppstår den?

En eller båda mina föräldrar är ibland starkt engagerade i mig och ibland är de helt upptagna av sina egna behov. Jag upplever dem som nyckfulla och jag kan inte lita på att de finns där för mig när jag behöver dem.

Tillgången till mina föräldrar styrs av deras behov och inte av mina. Därför är jag alltid orolig för att den närhet som är så viktig för mig ska tas ifrån mig. Jag upplever att om jag är klängig och gnällig får jag lite mer närhet och uppmärksamhet. Jag har svårt att känna mig lugn därför att jag inte litar helt på mina föräldrar. Jag bevakar varje steg de tar.

När jag blir vuxen tar jag med mig min lärdom om relationer. Nu är det inte b

•

6 saker du kan göra för att förändra dina anknytningsmönster

Inga anknytningsmönster är statiska

Barndomens anknytningsmönster kan följa med och försvåra livet för oss i vuxen ålder, men det går att påverka mot en större frihet. Det här är ett inlägg om saker du kan göra för att hjälpa dig själv att utveckla mer trygga och välfungerande anknytningsmönster.

1. Döm inte

Det första och viktigaste steget av alla är att inte döma dig själv. Försök att hejda dig om du dömer dig för hur du är och gör. Om du ska kunna närma dig ditt inre utan att må dåligt av det, behöver du vara varm och förstående mot dig själv. Är du det, kan du närma dig dina mönster och hjälpa dig att läka. Dömer du dig själv, kommer allt att bli oändligt mycket svårare. Om du bara vill göra en enda sak för att förenkla livet för dig – döm dig inte. Inte heller för att du dömer dig. Allt är ok. Du är ok. Det finns goda skäl till allt, även till det du inte förstår.

2. Se mönstret

Ett nästa steg är att lära