Hur ändra bebis
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
Som förälder till en nyfödd bebis inser du snabbt att det är ”go with the flow” som gäller. Det är en ny mini-boss i huset och hen bestämmer när det är dags för mat och sömn - dygnet runt! Det är ingen stress att hitta rutiner. Men om du känner att du vill få lite ordning i kaoset kommer några enkla tips här:
1. Ha rätt förväntningar
Ja, vi lägger detta som nummer 1 på listan. Din nyfödda bebis föds nämligen utan kunskap om den dygnsrytm som du är van vid, där vi sover på natten och är vakna på dagen. Nyfödda sover mycket - ofta 70 % av dygnets timmar - men de vaknar, äter och sover om vartannat. Dessutom kanske hen bara vill sova i famnen eller i en rullande vagn. Din egen sömn blir med andra ord minst sagt upphackad. Och det är helt normalt! Det är först vid 12-16 veckor som en dygnsrytm som liknar vår egen har utvecklats. Om du kan hjälpa till längs vägen? Absolut, så fortsätt läsa listan!
2. Somna med mätt
•
4 råd som hjälper din bebis att somna
1. Bebisen vet inte vad som gäller För den lilla bebisen är allt nytt, till och med att man ska sova på natten. Inne i magen är det mörkt jämt och bebisen sover oftast som bäst när mamma är uppe och rör på sig så att det gungar sådär skönt i magen. Men bebisar lär sig snabbt – och gärna. De letar efter trygghet i förutsägbarhet, och där kan rutiner bli till stor hjälp även när det gäller att somna. Redan vid fyra månader kan ditt barn börja koppla ihop sammanhang, som att man sover när det är mörkt eller att det snart är dags att sova när vi sitter i den här stolen och sjunger Blinka Lilla. Skapa en läggningsrutin som passar er. Det kan handla om ett kvällsbad, särskilda sånger ni sjunger eller lyssnar på, en godnattsaga, att mysa i en särskild fåtölj men dämpad belysning, eller något annat mysigt som hjälper er varva ner Följ sedan den rutinen varje kväll, och kom ihåg att det kan ta ett tag för din bebis att lära sig vad det innebär
•
Skapa DIN sömnplan – passar perfekt för din bebis!
TIPS! Du kan skapa en egen sömnplan för din bebis här på babynaps.com, helt gratis. Där får du råd anpassat efter din bebis ålder och utmaningar med sömn. Guiderna där är mer detaljerade och "hands on"!
1. På natten är det natt
Mörkläggning är A och O – och alla medel är tillåtna. När ett barn vaknar till och det är ljust i rummet finns ingen återvändo. Se istället till att täta varje ljusspringa så att den mest envisa solstråle inte når in, även mitt i sommaren. Och du: håll det svalt i sovrummet! May the force be with you!
2. Var jättetråkig!
Bestäm dig redan tidigt i barnets liv för att vara dötråkig innan det är dags att gå upp. Ligg helt still med slutna ögon, rör dig långsamt och hyssja istället för att prata. Bebisar älskar närkontakt med en förälder, så testa att ha barnet nära dig. Även om barnet inte vill somna om kan ett par minuters extra vila i sängen vara guld värt för dig.