Hur utövar man
•
Du mår bra av att röra på dig!
I den här modulen beskriver vi kort fysisk aktivitet och varför det är viktigt för oss människor att röra på oss. Därefter presenterar vi vetenskapligt baserade tips på hur du kan få till mer fysisk aktivitet i din vardag.
Vikten av fysisk aktivitet
Introduktion: fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet definieras som all kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen utöver den i vila (Mattson et al 2021). Fysisk aktivitet kan utföras i hemmet, på arbetet, under transport, på fritiden eller som organiserad träning eller idrott. När den fysiska aktiviteten utförs på måttlig intensitet eller högre har den som bäst effekt på hälsan (Jansson et al 2021). Måttlig intensitet ger en märkbar ökning av puls och andning, dvs det behöver inte handla om att bli svettig (Mattson et al 2021).
Fysisk aktivitet kan ge effekter på kort sikt så som minskad oro, förbättrad sömn och kognitiv funktion samt sänkt blodtryck och blodsocker. Om man får till regelbunden fysis
•
De 7 härskarteknikerna - och hur du hanterar dem
Chefer och medarbetare som utövar härskarteknik skapar otrygga arbetsplatser. Men numera ropar många “härskarteknik” så fort de får kritik. Det dags att skilja på vad som är vad, menar författarna till en bok om härskartekniker.
Mycket kallas härskarteknik numera, och det börjar bli rörigt, konstaterar Annakarin Nyberg, internetforskare bland annat, som skrivit boken Härskarteknik tillsammans med journalisten Erica Dahlgren.
→ Läs också: 10 egenskaper hos chefer som rankas högst
– Teorin om härskarteknik har blivit urvattnad. Vi behöver rensa upp bland begreppen och skilja härskarteknik från konstruktiv kritik och manipulationer som smicker och komplimanger. Det gör att vi lättare kan se och bemöta härskarteknik och att vi kan placera ansvaret på den som använder
•
Gör ett gott intryck! 6 knep som får folk att gilla dig
Är du ny på jobbet och vill göra ett gott intryck hos kollegorna? Ska du på en tillställning där du möter nya människor? Eller vill du bara kunna kliva in i ett rum fullt av folk och charma alla med din sociala kompetens? Vi ger dig förutsättningarna med sex smarta knep.
Du har ungefär sju sekunder på dig att göra ett första intryck. Genom att lära dig retoriska strategier kan du bemästra konsten att övertyga och öka chanserna att lyckas ta kontroll över sociala situationer. Genom en retorikkurs kan du få lära dig det här, och mer, som hjälper dig i allt från presentationer till möten med olika människor i vardagen. Redan med de här enkla tipsen kommer du att få ett försprång när det kommer till mötet med nya personer.
1. Upp med mungiporna!
Studier har visat att människor inte bara tycker bättre om personer som ler, utan också har lättare för att komma ihåg personen efteråt. Så upp med mungiporna :) Underskatta