Hur mycket sover får
•
Nyfiken på sömnbrist: När John Blund vägrar dyka upp
På längre sikt ökar sömnbrist risken att drabbas av en rad sjukdomar, som diabetes, ångest, depression, missbruk och hjärt-kärlsjukdom. Det innebär också en ökad risk att dö i förtid. På kort sikt påverkas funktionsförmågan. När vi är riktigt sömniga fungerar vi lika dåligt som under alkoholpåverkan.
Torbjörn Åkerstedt, professor i psykologi vid institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet, har ägnat sig åt sömnforskning i över 40 år. Han betraktar en studie från 2013 som ”en av sina roligaste”. I den fick försökspersoner köra bil mellan Linköping och Gränna klockan fyra på morgonen. Torbjörn Åkerstedt körde sträckan själv i vargtimmen, med EEG-registrering och försöksledare intill sig.
– Det var en väldigt otäck och omvälvande upplevelse! Hjärnan bokstavligen drog ned ögonlocken hur hårt man än kämpade emot. Folk är inte medvetna om hur starkt sambandet mellan upplevd sömnighet och trafikolyckor är.
De
•
Sömproblem bland unga har blivit allt vanligare
För att svara på den frågan har jag kort tagit fram dom olika skedena när vi sover. Fas 1 eller ”övergångsömnen” är främst övergångsskedet mellan vakenhet och sömn. Fas 2 är ”bassömnen” som är cirka 50 procent av nattsömnen. Det är då minnen och information sorteras och rensas. Fas 3 och 4 som är ”djupsömn” är då kroppen och hjärnan återhämtar sig mest. REM-sömn är då vi drömmer mest intensivt. Det är under den delen av nattsömnen vi bearbetar våra känslor.
Okej nu när vi vet lite bättre vad sömn är – hur mycket ska vi riktigt sova? Skolbarn behöver sova 10 timmar, tonåringar 9–10 timmar och vuxna (över 20 år) 7–8 timmar. Hur mycket sömn man faktiskt behöver kan dock variera från person till person och påverkas också av ens levnadsvanor och årstid.
Nå hur mycket sover vi då? Eftersom det är svårt att som praoarbetare testa hela Finland på hur mycket vi sover har jag kollats på THL:s enkät Hälsa i skolan som görs vartannat
•
Sömn hos djur
Sömn hos djur är ett slags medvetslöst tillstånd där djuren inte tar emot sinnesintryck och inte utför några medvetna rörelser, precis som sömn hos människan. Till skillnad från annan medvetslöshet är sömn dagligt regelbunden, och djuren kan väckas från tillståndet. Man har inte kunnat visa att alla djur sover, men många olika slags djur, både ryggradslösa djur och däggdjur, gör det. Precis som hos människor kompenserar djur sömnbrist med längre och djupare sömn än normalt, då de tillåts sova ostörda igen. Man har forskat på sömnens betydelser för djurs inlärning och minne, men resultaten är motstridiga.[1][2] Man vet dock att råttor som hindras från att sova dör efter ett par veckor.[3] Sömnens exakta funktion är fortfarande okänd.
Definition
[redigera | redigera wikitext]Sömn betecknar ett beteendemässigt och fysiologiskt tillstånd hos organismer som kännetecknas av:
- en reversibel medvetslöshet,
- oemottaglighet för stimuli från omgivningen,
- mo