Hur närmar jag mina

7 tips på hur du mer känslosmart

För att skapa hållbara relationer med andra och sig själv behöver du först bli en känslodetektiv och knäcka din egen känslokod. Så här gör du:

1. Var nyfiken på dina känslor. Börja med att utforska känslorna i trygga sammanhang. Stanna upp och känn det du känner genom att identifiera vad du upplever i kroppen.  Möt istället för att fly till chipspåsen, testa att vänta tre minuter och sätt ord på din känsla
2. Kartlägg dina känslor. Fundera över i vilka situationer du får vilka känslor? Lär dig att förutse dina känsloreaktioner och fundera över hur du vill hantera dem. Skaffa en känslodagbok!
3. Identifiera dina flyktbeteenden. Det finns många sätt att fly från sina känslor. Kartlägg i vilka relationer och i vilka sammanhang du undviker att känna det du känner och istället gör något för att döva känslan:
4. Utmana dina mönster. Brukar du tröstäta när det känns jobbigt? Ta ett glas vin när du är stressad? Testa att bryt

   •

   Hur man närmar sig ett träd av Eva Dahlgren

   Nu ska vi se om fegheten breder ut sig över sidorna. Om inställsamheten vinner över allt annat. Det kan bli så. Det är en del av mitt jobb. Inställsamhet. Piraterna ringde häromdagen och sa att de ville göra en bok av det här. Detta min flykt. Mitt dåliga samvetes ord. Mina istället-för-ord. Jag kan inte ord.

   Hur närmar man sig ett träd? Hur börjar man en föreställning. Hur skriver man en sång?

   Jag visste redan från den dagen jag bar väskorna uppför trappan på Chepstow Road att jag skulle vara tvungen att skriva denna färdbok över hur man går till väga när man inte vet hur man ska gå till väga. Jag visste att jag ville ha dessa sidor till nästa gång jag satt där och undrade hur. Hur närmar man sig ett träd? Hur kommer man på en melodi? Hur skriver man en text? Och om vad? Vad väljer man att skriva om. Av allt det som händer i mitt liv, vad är skrivbart.

   Jag vet inte. Men någonstans bland dessa sidor finns svaret. Innan jag börjar

   •

   Känslor på jobbet: En guide till att navigera kärlek till en kollega

   Introduktion till kontorsromantik

   Stegen ekar i korridorerna och hjärtat klappar lite extra när du ser den där speciella personen vid kaffemaskinen. Kontorsromantik är en fenomen som vi alla kan stöta på någon gång i karriären. Det är en plats där vi spenderar en stor del av vår vaken tid, och det är inte konstigt att känslor kan börja spira mellan kollegor. Men hur hanterar man dessa känslor på ett professionellt sätt? I den här guiden kommer vi att utforska de många aspekterna av att vara kär på arbetsplatsen, och ge dig tips för hur du navigerar i dessa emotionella vatten.

   Att vara kär i en kollega kan vara komplicerat, men det behöver inte vara problematiskt om du hanterar det på rätt sätt. Det viktiga är att förbli professionell och respektera såväl dina egna som andras gränser. Vi kommer att titta närmare på hur du identifierar dina känslor, vad du bör tänka på innan du delar dem, och hur du kan bevara di