Hur uppstår sömn
•
Nyfiken på sömnbrist: När John Blund vägrar dyka upp
På längre sikt ökar sömnbrist risken att drabbas av en rad sjukdomar, som diabetes, ångest, depression, missbruk och hjärt-kärlsjukdom. Det innebär också en ökad risk att dö i förtid. På kort sikt påverkas funktionsförmågan. När vi är riktigt sömniga fungerar vi lika dåligt som under alkoholpåverkan.
Torbjörn Åkerstedt, professor i psykologi vid institutionen för klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet, har ägnat sig åt sömnforskning i över 40 år. Han betraktar en studie från 2013 som ”en av sina roligaste”. I den fick försökspersoner köra bil mellan Linköping och Gränna klockan fyra på morgonen. Torbjörn Åkerstedt körde sträckan själv i vargtimmen, med EEG-registrering och försöksledare intill sig.
– Det var en väldigt otäck och omvälvande upplevelse! Hjärnan bokstavligen drog ned ögonlocken hur hårt man än kämpade emot. Folk är inte medvetna om hur starkt sambandet mellan upplevd sömnighet och trafikolyckor är.
De
•
Vad händer i hjärnan när du sover?
Hjärnan har ett eget “reningsverk” som kallas det glymfatiska systemet, vilket aktiveras när vi sover, särskilt under djupsömn. Det glymfatiska systemet fungerar genom att öka flödet av cerebrospinalvätska genom hjärnans vävnader, och därmed spola bort avfallsprodukter, som exempelvis beta-amyloid. Beta-amyloid är ett protein som kan ansamlas i hjärnan och bilda plack, vilket är ett av de karakteristiska tecknen på Alzheimers sjukdom. Om dessa plack får byggas upp kan de störa kommunikationen mellan nervceller, vilket kan leda till minnesförlust och andra symtom på Alzheimers sjukdom.
Nya forskningsrön visar att sömn spelar en viktig roll i att minska risken för Alzheimers sjukdom genom att hjälpa till att rensa bort beta-amyloid och andra skadliga ämnen från hjärnan. Under sömnen ökar det glymfatiska systemets aktivitet, vilket fungerar som en “hjärntvätt” och avlägsnar de toxiska proteiner som samlats när vi är vakna. Att få tillräckligt med sö
•
Sömn
Sömn är ett medvetandetillstånd då en organism för en kortare tid är synbart medvetslös och inte ger gensvar på stimuli. Hjärnaktiviteten kan trots detta dock periodiskt vara mycket hög. Sömnens funktion är inte helt utredd, men mycket pekar på att det är en återhämtningsperiod då kroppen kan vila och läka medan hjärnan bearbetar intrycken från den föregående vakenhetsperioden.
Under sömnen sänks ämnesomsättningen i kroppen, med undantag för hjärnan under REM-sömn, som då har högre ämnesomsättning än vad den har i vaket tillstånd, och vid djup sömn blir andningen långsammare och musklerna slappnar av.[1] Urinavgång under sömn är inte ovanligt hos barn, och benämns sängvätning. Mjuka gommens muskulatur blir också mer avslappnad, och den kan då falla bakåt och hindra luftflödet i de övre andningsvägarna, varvid snarkning uppstår.
Råttor som helt hindras från att sova dör inom ett par veckor.[2] Den direkta dödsorsaken är oklar, men tros hänga samman med en allmän k